0 kcal

imo dobry rozklad Charon, 4500 kcal?! czy 450 i Ci jedno 0 wiecej wskoczylo?

[...] co to ,maslo ma jakies specjalne przywileje? i nie dosc,ze liczyc to starac się jesc go jak najmniej A do Swamprage, nawet znalazlam te pampuchy w tabelach pampuchy- 303 kcal/100g B-6,2 g T-11,0 g W-45,6 g a sadze o nich tyle,ze to kiepski pomysl by je często jesc. Praktycznie sama biala maka, troche tluszczu chyba,cukru,drozdzy. Nic [...]

[...] to jest poprawnie? Do tego jeszcze kurczaka. - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - Banan (1 sztuka) - Miód (1 łyżka) W sumie: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Po tym koktajlu jem od razu kurczaka. Co o tym sądzicie? Oczywiście trening masowy. Zmieniony przez - Mxl w dniu 2007-04-02 13:02:09

Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze [...]

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

[...] jestem na takim cyklu http://www.sfd.pl/Rozpiska_suplementacji-t388034.html klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób ktore lapia szybko tluszcz [...]

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

Pierś z kurczaka w 100 g: 22 g białka, 1 g tłuszczu, 0 g WW, 99 kcal Tune jedz w sosie własnym, te w oleju odpuść Polecam sałatkę: tuna + ryż + ogóreczek konserwowy + przyprawy + oliwa i trochę keczupu do smaku Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-13 21:54:43

Skalar - mam pare pytan: a wiec mam troche tluszczu na sobie do spalenia ale chce tez wzmocnic siłe nie chce szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to [...]

dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]

Tez mam typ budowy podchodzący pod ekto. Kiedyś też pracowałem ciężko, przerzucałem dziennie 10 - 15 ton towaru i to w biegu. Ważyłem około 70 kg i jadłem ponad 3000 kcal, było to mniej więcej moje 0, na siłownię też chodziłem. Dziwne jest wiec dla mnie, że przy wadze zaledwie 10 kg większej potrzebujesz ponad 7 tys kcal. Według mnie to Twój [...]

ja bym nie odejmowal 500 kcal na poczatku daj bilans na 0 albo jak juz sie uparles to obetnij z 200 kcal a nie odrazu -500 1 daj warzywa jakies 2 moze byc 3 dodaj oliwe 4 cienki ten posilek przedtreningowy , daj lepiej cyc+kasze/ryz brązowy 5 moze byc 6 moze byc wrzuc jeszcze gdzies orzechy wloski jako zrodlo tłuszczy pzdr

[...] 152g idę robić ryż biały 67 + pierś 50g + oliwa 12g, orzechy laskowe 20g, orzechy włoskie 21g przed snem koło 24 twaróg 100g *** po twarogu tak będzie:P podliczenie b 167/165 na 1kg Mc: 2,2 - 100% t 128/128 na 1kg Mc: 1,7 - 100% w 376/375 na 1kg Mc: 5,0 - 100% kcal: 3346/3308 100% Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-15 23:20:09

[...] od dzisiaj zaczynam redukcję.. rano aeroby około 50min. tak koło 9. po aerobach banan + białko waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 mam zrobione pomiary, wrzucę jak będę porównywał :) następne pomiary za jakieś 2-4tyg. obecna waga to 78kg, wzrost 173cm. A; Skłony na ławce prostej Prostowanie [...]

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

[...] olimp caps lecytyna caps omega-3 caps vita-min z olimpu caps około 141zł Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,4 ilościowo: b 203 t 47 w 187 kcal: 1981 te 16g z węgli to zostawiam na warzywa :) czyli tak 2000kcal dziennie:) do każdego posiłku dorzucam warzywa:) owoc przeważnie banan 2 razy dziennie. stosowanie [...]

Środa (18.05)(DNT) Dieta: na 1kg mc: b 2,5 t 0,4 w 2,3 ilościowo: b 195 t 31 w 179 kcal: 1850kcal Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-17 21:38:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 17:14:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:12:29 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:14:34

[...] nie było, podbiłem tłuszcz ostro na 2g/kg , zadbałem o ich jakość, stosunek itd. , cóż chciałem się chyba przekonać jak to jest bezwęglowo żyć bilans kaloryczny 2300-2400 kcal , efekt waga 76,5-77kg (bez zmian) , pas 80/79 cm , foto aktualne(dziś,wczoraj), poniżej, no ale dobra do rzeczy... został ostatni tydzień redukcji (zaplanowane do końca [...]

[...] +0.3(wcześniej te 66.6 kg było po posiłku przedtreningowym więc tam to naprawde byo 60kg. Kcal mało, głodny chodze rano przed śniadaniem i wieczorem . Zapotrzebowanie:3300kcal, od dzisiaj dam 3600-3700kcal i zobaczymy czy coś sie ruszy. Jutro wymiary . Wypiska jak zawsze wieczorem.Pozdro. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 11:12:46 [...]

[...] dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka wpadł obiad i kolacja nawet 1500 kcal nie było. Podsumowanie 2 miesięcy treningu: Waga:62,7kg / 67.5kg ( +4.8 kg Pas:75 cm / 78 cm (+3 cm) Biodra: - / 97 cm Klatka:93 cm / 96cm ( +3 cm) Biceps:P 30cm , L [...]